
DESPÍDETE DEL ESTRÉS
Por aquí os dejo unos cuantos tips prácticos para que el estrés no impacte en vuestra salud física y mental:
✨ 1. Incorporar ejercicio físico diario 🏃♀
El movimiento es clave para liberar tensiones, producir endorfinas y mantener el cuerpo y la mente equilibrados. Basta con 30 minutos al día de caminata, yoga, natación o cualquier actividad que disfrutes.
✨ 2. Activar el sistema nervioso parasimpático 🧘♂
Este sistema ayuda a calmar el cuerpo y reducir los niveles de cortisol. Puedes activarlo con:
- Meditación 🧠
- Respiración profunda o consciente 🌬
- Tocar un instrumento 🎸
- Escuchar música relajante 🎵
- Cantar o bailar
- Tomar un baño relajante 🛁
- Caminar descalzo sobre tierra, césped, arena o piedras
✨ 3. Cuidar el descanso 😴
Dormir entre 7 y 9 horas diarias y crear una rutina relajante antes de ir a la cama. Es recomendable desconectar de las pantallas al menos una hora antes de dormir.
✨ 4. Alimentación consciente 🥗
Evitar el exceso de cafeína, azúcar y ultra procesados. Priorizando alimentos frescos, nutritivos y llenos de antioxidantes.
✨ 5. Practicar la gratitud y el pensamiento positivo 💭💖
Llevar un diario de gratitud o simplemente detenerte unos minutos al día para reflexionar sobre lo bueno que te rodea, cambia la perspectiva y reduce el estrés.
✨ 6. Rodearse de personas que te aporten calma y energía positiva 👭
El apoyo emocional es clave. Hablar con amigos, familiares o un profesional puede marcar una gran diferencia.
✨ 7. Agendar al menos una cita al mes con un terapeuta que te den masajes o cualquier tratamiento corporal.
✨8. Date tiempo para ti 🧡
Dedica cada día tiempo para hacer algo que realmente disfrutes, aunque sean 15 – 20 minutos.
Pequeños hábitos, grandes resultados. ¡Empieza hoy y cuida de ti! 🌟