DESPÍDETE DEL ESTRÉS

Por aquí os dejo unos cuantos tips prácticos para que el estrés no impacte en vuestra salud física y mental:

✨ 1. Incorporar ejercicio físico diario 🏃‍♀
El movimiento es clave para liberar tensiones, producir endorfinas y mantener el cuerpo y la mente equilibrados. Basta con 30 minutos al día de caminata, yoga, natación o cualquier actividad que disfrutes.

✨ 2. Activar el sistema nervioso parasimpático 🧘‍♂
Este sistema ayuda a calmar el cuerpo y reducir los niveles de cortisol. Puedes activarlo con:

  • Meditación 🧠
  • Respiración profunda o consciente 🌬
  • Tocar un instrumento 🎸
  • Escuchar música relajante 🎵
  • Cantar o bailar
  • Tomar un baño relajante 🛁
  • Caminar descalzo sobre tierra, césped, arena o piedras

✨ 3. Cuidar el descanso 😴
Dormir entre 7 y 9 horas diarias y crear una rutina relajante antes de ir a la cama. Es recomendable desconectar de las pantallas al menos una hora antes de dormir.

✨ 4. Alimentación consciente 🥗
Evitar el exceso de cafeína, azúcar y ultra procesados. Priorizando alimentos frescos, nutritivos y llenos de antioxidantes.

✨ 5. Practicar la gratitud y el pensamiento positivo 💭💖
Llevar un diario de gratitud o simplemente detenerte unos minutos al día para reflexionar sobre lo bueno que te rodea, cambia la perspectiva y reduce el estrés.

✨ 6. Rodearse de personas que te aporten calma y energía positiva 👭
El apoyo emocional es clave. Hablar con amigos, familiares o un profesional puede marcar una gran diferencia.

✨ 7. Agendar al menos una cita al mes con un terapeuta que te den masajes o cualquier tratamiento corporal.

✨8. Date tiempo para ti 🧡
Dedica cada día tiempo para hacer algo que realmente disfrutes, aunque sean 15 – 20 minutos.

Pequeños hábitos, grandes resultados. ¡Empieza hoy y cuida de ti! 🌟

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