¡SOS! Mi digestión está en crisis Guía práctica para recuperarte

Hinchazón, pesadez y malestar.  Ya sea por una comida pesada, estrés o una intolerancia no identificada, una crisis digestiva puede arruinar tu día. ¡Pero tranquil@! Hay soluciones simples para mejorar tu digestión.

🔎 Identifica la causa
✅ ¿Comiste algo fuera de lo habitual? 🍕🍔
✅ ¿Estrés o ansiedad? 😰
✅ ¿Algún alimento te cae mal? 🚫🥛

Si, por ejemplo, cada vez que comes pasta 🍝 sientes malestar… ¡podría ser intolerancia! Identificarlo es clave.

🌿 Remedios naturales para aliviar el malestar
✔️ Infusiones digestivas: Té de jengibre, manzanilla o menta calman la inflamación.
✔️ Calor en el abdomen: Usa una bolsa de agua caliente para relajar los músculos.
✔️ Ayuno: Intermitente o prolongado, ayuda a desinflamar y resetear el sistema digestivo.
✔️ Hidratación: Bebe al menos 2 litros de agua al día para eliminar toxinas.
✔️ Movimiento suave: Caminar o estirarte ayuda al tránsito intestinal.

 

🛡️ Tips para evitar futuras crisis
🍽 Come despacio y mastica bien para una digestión óptima.
🥗  Simplifica tus comidas, menos ingredientes = menos esfuerzo digestivo.
🤝 Respeta la combinación de alimentos para evitar fermentaciones.
🍏 Atención a la acidez: Si es baja, prueba vinagre de manzana antes de las comidas.

🚫🥛No beber durante las comidas para no diluir los jugos gástricos y tener digestiones más eficientes.

🌱 Pequeños cambios pueden transformar tu digestión y bienestar. ¡Escucha a tu cuerpo!@

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