
¡SOS! Mi digestión está en crisis Guía práctica para recuperarte
Hinchazón, pesadez y malestar. Ya sea por una comida pesada, estrés o una intolerancia no identificada, una crisis digestiva puede arruinar tu día. ¡Pero tranquil@! Hay soluciones simples para mejorar tu digestión.
Identifica la causa
¿Comiste algo fuera de lo habitual?
¿Estrés o ansiedad?
¿Algún alimento te cae mal?
Si, por ejemplo, cada vez que comes pasta sientes malestar… ¡podría ser intolerancia! Identificarlo es clave.
Remedios naturales para aliviar el malestar
Infusiones digestivas: Té de jengibre, manzanilla o menta calman la inflamación.
Calor en el abdomen: Usa una bolsa de agua caliente para relajar los músculos.
Ayuno: Intermitente o prolongado, ayuda a desinflamar y resetear el sistema digestivo.
Hidratación: Bebe al menos 2 litros de agua al día para eliminar toxinas.
Movimiento suave: Caminar o estirarte ayuda al tránsito intestinal.
Tips para evitar futuras crisis
Come despacio y mastica bien para una digestión óptima.
Simplifica tus comidas, menos ingredientes = menos esfuerzo digestivo.
Respeta la combinación de alimentos para evitar fermentaciones.
Atención a la acidez: Si es baja, prueba vinagre de manzana antes de las comidas.
No beber durante las comidas para no diluir los jugos gástricos y tener digestiones más eficientes.
Pequeños cambios pueden transformar tu digestión y bienestar. ¡Escucha a tu cuerpo!@